糖尿病健康教育實用指南CP值爆錶
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內容簡介: 博客來書店博客來 以臨床實踐為基礎，針對多年來在開展糖尿病健康教育的過程中糖尿病患者遇到的問題及醫護人員在臨床工作中遇到的糖尿病相關問題，進行綜合的整理並闡述，力求站在患者的角度，用最通俗易懂的語言回答大家所關心的問題，其特色之一是圖文並茂，便於讀者理解和記憶，也能使讀者保持良好的閱讀興趣。
本書既是糖尿病患者的良師益友，也是廣大醫護人員的參考書，全書共分7篇，內容包括糖尿病的基礎知識、糖尿病急慢性並發症、糖尿病飲食治療、糖尿病運動治療、糖尿病藥物治療、糖尿病自我管理、糖尿病健康教育與心理。
彭小春，襄陽市護理學會博客來網路書局健康教育專業副主任委員、襄陽市第一人民醫院內分泌科護士長。
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- 出版社：湖北科學技術出版社
- 出版日期：2013/03/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
轉轉耳垂改善淋巴循環，肩頸就不痠痛
【早安健康／佐藤青兒（月見牙科診所院長、佐藤醫美診所負責人）】「轉動耳垂操」是淋巴痠痛療法的基礎
②輕輕把耳垂向後轉（4次）用溫和的力道將耳垂拉起，會感覺到身體彷彿變輕盈了。③輕輕撫摸兩頰（4次）藉由撫摸臉頰輕輕擺動咀嚼肌，使組織液循環。咀嚼肌共有4種，嚼肌、顳肌、外翼肌、內翼肌，輕輕擺動其中的嚼肌，使其逐漸放鬆。④輕輕把耳垂向後轉（4次）此時，若能張開嘴巴效果會更好。但請注意肩膀不要使力。⑤下巴向前推，往後拉（4次）⑤∼⑦是擺動下巴的動作，更進一步擺動藉由轉動耳垂而放鬆的嚼肌，使其變得柔軟。最後，跟下巴周圍連接的肩頸肌肉也會隨之放鬆。⑥下巴向左右動（4次）
⑦下巴向前推，張大嘴巴（1次）活動下巴時如果會痛，請在不勉強的範圍內進行。⑧下巴向前推，手肘彎曲90 度，向後拉（4次）也可以手輕輕握拳，像是伸展胸膛一樣，但請注意別讓肩胛骨碰在一起。手肘有節奏地向後拉。如果舉手時會痛，舉到舉得起來的位置即可。⑨手肘向後轉（4次）也可以將嘴巴閉起來。手腕放鬆，在不會累的範圍內活動。⑧⑨讓下巴和手末梢的線連動，使肩頸、胸部的肌肉放鬆。不是只活動手肘，重點是以耳朵為支點，想像頸部、胸部、手腕到指尖形成一條線。（本文摘自《佐藤式淋巴痠痛療法》／佐藤青兒（月見牙科診所院長、佐藤醫美診所負責人）／晨星）【延伸閱讀】 上班也能偷偷做！轉轉肩胛骨，不只消除痠痛還能矯正駝背 骨盆歪了，小腹、水腫、痠痛找上門！4個動作讓身體回正 看起來多瘦3公斤！顯瘦鎖骨操，促淋巴排毒消水腫
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/轉轉耳垂改善淋巴循環-肩頸就不痠痛-070000535.html
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