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管他正統或偏方，就是要健康：小賈的極限健康狂想曲熱賣好物

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內容簡介: 博客來

「我不想45歲就守寡！」

曾寫出三本身體力行的生活實驗暢銷書《大英百科全書狂想曲》、《我的聖經狂想曲》和《我的白老鼠狂想曲》的小賈，因為一場突如其來的大病，讓他那冷靜、宛如「聖人」的太太對他撂下這番狠話，卻也從此開啟了他想成為全世界最健康的男人的實驗計畫。

他再度發揮記者鍥而不捨的精神，在兩年內諮詢了許多專家學者、醫師和健身教練，試遍所能找到具有科學根據的各種飲食與健身法，發誓要以最極限的方法，從頭到腳改善自己的健康。他學古羅馬士兵的方式鍛鍊體能，嘗試手指瘦身法，體驗全素飲食和生肉飲食，買了各種五花八門的瘦身器材，甚至還報名參加鐵人三項比賽……，只要想得出來的，他統統試過。然而，邁向「健康的最高境界」之路漫漫，他要如何抵抗美食誘惑以及生活中各種壓力的阻礙呢？

小賈幽默逗趣的文筆保證讓你笑到肚子發疼、並分泌出大量的腦內啡，光是用「看」的便足以讓你健康加倍！而他看似「玩弄」健康的態度，其實嚴謹而務實，更提出了追求健康的行為背後更重要的人生意義與省思。

一九六八年三月二十日出生於紐約，布朗大學畢業，主修哲學，因為該系的必修學分是最少的。賈各布斯現任《君子》雜誌編輯，也為其他刊物撰稿，包括《紐約時報》、《娛樂週刊》、《紐約》雜誌，以及《牙科經濟》雜誌，此乃報導牙齒保健之財務議題的首屈一指刊物。

曾編有《那會怎麼樣》（What It Feels Like），著有《兩位王者：耶穌與貓王》（Two Kings: Jesus and Elvis）與《美國離線》（America Off-Line），第三本書《我的大英百科狂想曲》成為紐約時報暢銷書，他的目標是成為全世界最聰明博客來網路書局的男人。《我的聖經狂想曲》則是狂想曲第二彈，希望從閱讀大英百科的「追求知識」轉而「追求精神生活」。

《我的白老鼠狂想曲》可說是「狂想曲」三部曲的間奏，收錄了賈各布斯最受歡迎的一些雜誌文章。二○一二年出版的《管他正統或偏方，就是要健康》是他狂想曲第三彈，目標是成為全世界最健康的男人。

台灣高雄市人，國立師範大學國文系畢業，曾任教師、記者，現定居香港，從事翻譯、寫作，近期譯有《我的大英百科狂想曲》、《綠色奇蹟》、《為愛活下去》、《爬野樹的人》、《我的聖經狂想曲》、《我的白老鼠狂想曲》、《我，華生，會思考的電腦》、《未完成的肖像》、《幸福假面》等書。

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  作者： 賈各布斯    新功能介紹
• 原文作者：A. J. Jacobs
• 譯者：黃芳田
• 出版社：遠流    新功能介紹
• 出版日期：2013/08/01
• 語言：繁體中文

管他正統或偏方，就是要健康：小賈的極限健康狂想曲熱賣好物

內容來自YAHOO新聞

運動會動胎氣？孕媽咪健康運動守則

孕婦因為身型、身分等特殊關係，做什麼事情常會被人用放大鏡來檢視。不管在國內外，都出現過孕婦持續練習舉重、上健身房或跑步，被旁人批評的狀況。

能躺就不要坐，能坐就不要站？

一些長輩也會告訴家中孕婦不要那麼好動，少出門走動以免動了胎氣，有句話這樣說：「能躺就不要坐，能坐就不要站」這讓原本就保持有運動習慣的孕婦可是非常不習慣，甚至心裡悶到都要抓狂了。如果你也是其中一份子，嘗試和家中長輩溝通吧，告訴他們：「運動好處這麼多，輕易放棄太可惜」

孕媽咪運動的好處

孕婦維持運動有許多好處，對胎兒來說，它可促進腦部發育，因為運動時，孕媽們血液循環速度加快，血含氧量相對提高，也加速羊水的循環，如此可強化胎兒的大腦、感覺器官、循環和呼吸功能的刺激與發育。對孕媽來說，運動提高我們身體的抵抗力來對抗病毒病菌，減少妊娠糖尿病的機率，還可幫助我們的身體，來適應胎兒不斷長大的身型變化。

此外，孕婦因肚子變大而使用錯誤姿勢來站立坐下，進而出現的腰酸、背痛、便秘、下肢水腫、靜脈曲張、疲倦等不適，也可藉由運動來緩和，晚上的睡眠因此更加舒適，重點是，運動可讓孕媽們不過於快速增胖，甚至讓生產時更加順利。在與長輩討論時，試著誇獎他們過去那個時代的人更利害，許多人懷孕時一樣持續去農田工作，或許這也是他們生產順利的原因之一。

運動前務必先評估自身狀況

長輩話自己心裡抓個準，醫生話還是要乖乖聽。雖然運動對孕婦與胎兒都是好的，但不見得每個孕婦都適合做運動，這點可要特別小心留意。如果孕婦本身有氣喘、心臟問題、糖尿病，或者有出血、胎盤過低、流產史、早產史、子宮閉鎖不全，或是子宮頸內口鬆弛症等，都不適合作運動。如果你不確定自己的身體狀況，最好和醫生討論過，比如說游泳一般來說是最適合的運動之一，但若是有感染狀況，醫生可能就會建議暫停游泳。

嘗試適合自己的孕婦安全運動

除了游泳外，最被建議的運動還有散步、健走、孕婦瑜珈或有氧舞蹈，有些國外醫生也會建議室內腳踏車或踏步機，但你過去若是個很少運動的孕婦，又希望可以生產順利，建議可以每天走路半小時即可，不要一下子讓身體增加太多負擔，至於長時間有跑歨、練舉重的孕婦，則需要在醫生與教練的雙重建議下，考量持續運動的時間長度與可能性。

有些運動時所產生的行為，會對胎兒或身體會造成不當影響，要特別注意，比如說，運動中

1.不要有憋氣行為如：潛水

2.不可與別人撞擊如：打籃球，不要有跳躍、墜落

3. 避免快速轉變的動作如：跳舞、騎馬、跳繩等

4.避免仰臥起坐、雙腿提高這種會用到腹部力量的運動

5.懷孕後期時，更要避免讓身體失去平衡的運動，以免發生意外

運動固然很好，但若是你本身是高齡產婦或曾有多次流產經驗、懷有多胞胎的孕婦，建議運動前務必先與你的醫生討論後，並評估自身狀況再進行會比較合適喔。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動會動胎氣-孕媽咪健康運動守則-000112353.html

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