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順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)新款

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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，誠意推薦給大家看喔!

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商品訊息功能:

內容簡介:

孕媽咪適當地運動除了可以控制體重、改善浮腫
更可鍛鍊骨盆底肌，讓分娩更順利！
本書也教妳產後如何緊縮骨盆、緊實肚子、減輕腰痛
讓身材比孕前還要輕盈！

妳一邊看DVD一邊做，不用花錢請教練
讓自己的家變成瑜珈教室
不僅能增加運動量、緩解身體不適、安定情緒
最重要的是打造出最棒的身心狀態，平安生產不擔憂！

「想生個健康寶寶。」
「希望順產。」
「仍為肚子裡的寶寶做點什麼呢？」
博客來書店「懷孕期間能舒舒服服度過嗎？」
「生產時會變成怎樣呢？有點小小不安」…

懷孕中的媽媽們通常都有許許多多的煩惱，但你知道嗎？如果在這段期間多做瑜珈，就能將為懷孕、生產、育兒帶來意想不到的好處。

■孕婦瑜珈的驚人效果

★【調和身和心】的狀態→對身體、心靈或意識都帶來改變，審視並調整更好的生活型態。
★藉由【呼吸法】取得自律神經的平衡→讓身心放鬆，安定焦躁不穩的情緒。
★透過【瑜珈體位】預防並改善身體的不適症狀→例如手腳水腫、肩膀痠痛、腰背疼痛等。
★強化肌肉或關節的柔軟性，形成生產時的力量，為分娩做好準備，【幫助順產】。
★因全身【血液循環變好】→產後會分泌出大量的母乳。
★【鍛鍊骨盆底肌】→可預防產後的漏尿或痔瘡等情形。
★協助【控制身材】→產後可快速、順利回復體型。
★【冥想】可幫助心靈平靜、消除壓力→深切感受到寶寶在體內的動靜。

■關於孕婦瑜珈的熱門提問

Q．應該從什麼時期開始做？
一般是進入懷孕第13週以後的安定期，但還要依個人狀況決定。
Q．可以持續到什麼時候？
如果懷孕的過程很順利，就能一直持續到預產期。
Q．一週做幾次、一次做多久才好呢？
從一週一次開始，讓身體習慣後再逐漸增加，習慣後每天約30～40分鐘。
Q．做瑜珈體位，不會很吃力嗎？
因為是在不勉強的範圍下進行，而且不要求達到示範動作的標準，所以反而是很舒適的運動。
Q．剛開始做瑜珈時，身體很僵硬沒關係嗎？
孕婦瑜珈沒有講究姿勢之美的必要，覺得“很舒服的感覺”才是重點。

本書特色

◎120分鐘DVD+全彩圖文步驟解說！在家隨時動一動
博客來網路書局瑜珈動作從基礎開始教起，只要配合本書的步驟圖示以及詳細的內容解說，再活用DVD，即使是初學者也能輕鬆學會。

◎依目的別選擇6大課程！可依身體狀況決定瑜珈內容
針對每位孕婦會遇到的問題及需求各不相同，本書將內容分為：基礎的課程、調整身和心的課程、有助順產的課程、改善不適的課程、和伴侶一起進行的課程、產後調節身體的課程等。

◎做瑜珈免擔心不困惑！Q＆A解答讓你安心運動
煩惱瑜珈體位會壓迫到寶寶？害怕姿勢不安全或滑倒？肚子的寶寶會不會不舒服？隨著本書動一動身體時，也隨之而來的一些問題，在本書中都能找到解答。

準媽媽們，不論是為了消除運動不足、改善懷孕期間的不適或是提高生產力量，利用孕婦瑜珈，迎接最棒的生產吧！
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  作者： 松本智子    新功能介紹
• 譯者：胡汶廷
• 出版社：台灣廣廈    新功能介紹
• 出版日期：2015/10/02
• 語言：繁體中文

順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)新款

內容來自YAHOO新聞

達美等起飛 閃電劈中

美國達美航空（Delta Air Lines）一架班機本週在亞特蘭大國際機場（Hartsfield-Jackson Atlanta International Airport）遭閃電擊中，過程被民眾全程拍下。

美國「有線電視新聞網」（CNN）報導，亞特蘭大機場是全球最繁忙的機場，影片可看到當時停機坪排滿等待起飛的飛機，全長三十六秒的影片中第十八秒出現閃電擊中飛機的瞬間。

影片由網友柏金斯（Jack Perkins）上傳到YouTube，他的說明是：「二○一五年八月十八日我在拍亞特蘭大機場排隊等待的飛機時，碰巧捕捉到閃電直接擊中波音七三七的畫面。」影片上傳時間是十九日。

達美航空發言人證實，飛往拉斯維加斯的六十七號班機十八日遭閃電擊中，這架波音七三七-九○○R飛機當時正在亞特蘭大排隊等起飛。

他表示機上一一一名乘客與六名機組員無人受傷。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/達美等起飛-閃電劈中-160000818.html

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